1、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以造成膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。
2、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，避免再次运动而造成的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来保护膝关节。
3、要制定严密的运动计划，不可随意增加运动量，以免过度运动而造成关节软骨以及韧带肌腱的损伤。同时在运动前要做好充分的热身，减少突然性的运动而造成的关节损伤。
更多精彩资讯请关注米装修，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 飞机选座位选第几排好 下一篇： 大厨如何做排骨汤好喝
米装修举报投诉方式：联系方式：
邮箱：
（接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉）
版权所有 2005-2021 米装修网（mizhuangxiu.com）保留所有权利
闽ICP备2022001361号-3